Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?
Treningi na masę w przypadku takiego pryka? Pfrrrr! Dobre sobie, za młody jestes - zajmij się lżejszymi formami treningu - ogólnorozwojówkami. Ja w twoim wieku miałem identyczne podejście - skończyło się poważnymi kontuzjami i na kilka lat dałem sobie spokój ze sportem. Poza tym w tak młodym wieku nie ma co liczyć na widoczne przyrosty - więc nie [...]
Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]
[...] 2 serie po 25 i sketoskłony 2 serie po 25 Jeszcze bicepsik - małym 3 kg hantlem 5 seri po 20 powtórzeń Przerwy miedzy seriami to ok 30 sekund a miedzy cwiczeniami ok minuty. Trening stosuje od nie dawna - miesiaca moze półtora.. Zależy mi na zdobyciu masy, ale oczywiscie rzeźbe tez chcę mieć ok. Mój brzuch jest dosyć 'oponkowaty'. Mimo tego ze [...]
Gratuluje samozaparcia i wytrwanie w postanopwieniu :) - 20 kg ładny wynik :) a co do Twoich pytan to rób aeroby + zastosuj trening na redukcje + diete redukcyjna ale pamietaj nie ma tak łatwo nie da sie zamenic od razy ( jak to napisałes ) tłuszczu w miesnie najpierw robisz redukcje potem mase i na koncu rzezbe ( a to wszystko trwa i potrezna [...]
Witam! Mam prosbe czy jesli juz jestes tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ? Waze tylko 50 kg /168cm 11-sniadanie Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy [...]
Diete mam trening mam ale na mase narazie nie chce dalej iść. Czyli antykataboliki nie będą mi potrzebne to chyba sobie biało kupie. Lepiej na tym wyjde niż po BCAA albo Anabolic Amino ??
ja sądzę że za mało jaki to trening jest na masę? najpierw weź zredukuj po co nosić zbędny balast?? wrzuć ew testa trochę na podkład i tnij jak masz zacięcie i dasz testa to vlcd na pewno by się super sprawdziło
wypelnij profil /nad twoja wypowiedzia/ jaki masz staz? diete? "jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile??" przede wszystkim stosowac diete "czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre??" kreatyne z hmb mozesz laczyc...z tymze nie spodziewajac sie oszalamiajacych efektoow po hmb; dlaczego? zerknij [...]
hmm co do rzezby to juz sporo masz masy jesli cwiczyles na maske to pewnie miesnie sa gotowe do rzezby...a co do tego jak lepiej widac to raczej od tego zalezy czy ten koles ma 40 i to jest tkanka tluszczowa nic pozatym to strasznie wyglada ale jesli jest to 40 cm miesni to nawet i nie wyrzezbiona reka jest naprawde rewelacja...cwiczac dokladnie [...]
Po pierwsze poyliłeś działy art miałeś napisac w "Odżywianiu" po drugie nie idzie nabijać masy mięśniowej jednocześnie tracić tłuszczową.Jest to bardzo ciezkie i prawie niemożliwe.Musisz sie zdecydować.Ja na twoim miejscu robiłbym tening na mase a potem wszystko ładnie wyrzeźbił.Jednak te 40 minut na trening to troszke mało.A jeśli [...]
pare tematów niżej była reaktywacja dyskusji nt hmb,po co znowu?! do autora: na mase polecam takowa diete,a na siłę takowy trening,hmb wg uznania,lepiej uzupełnij zarcie wpc.
Czyli jak teraz jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 [...]
A wiec jak już napisalem trenuje rok z tym ze 2 miesiace przerwy w czasie wakacji pózniej jeszcze niecaly miesiąc uciekl. Trening caly czas na mase, ostatnie 2 miesiace wygladal tak: PON: 1. Barki -wyciskanie zza karku 4 serie 12,10,8,6 -unoszenie hantli bokiem 3 serie 10pow. -wyciskanie na maszynie 4 serie 12,10,10 2. Biceps -uginanie sztangą [...]
tak 39 w łapie... a co do reszty to na trening akurat nie narzekam, a wcześniej jechałem na rzeźbe, teraz planuje na mase i co do wiedzy o diecie to przyznam ze nie wiem za bardzo jak ą ułożyć i jeśli ktos chce to może pomóc w tej kwestii.. a co do reszty to nie musicie pisac "daj se sobie spokój z saa" itp. bo wiem co robie...
:) za***iscie mam odposcic sobie posilek potreningowy jak mnie ssie jak cholera:). Po pierwsze cwicze na mase a chodze sapc jakos kolo 1-2 w nocy wiec musze cos wszaamc:) Wiecie co przestawie trening w czasie z godzine czyli o 20 carbo pózniej za 30 minut białko i za 30 posilek ? może tak być ?? no bialeczka do 30g biore adekwatnie do swojej wagi [...]
jedz dużo ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia [...]
Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć "obszerniej" na temat ćwiczeń na masę brzucha? Ćwiczę już ponad 2 lata, ale jednak brzuch pod względem masy trzyma się z tyłu za wszystkimi pozostałymi grupami... Każdy trening brzucha, jaki widziałem do tej pory, nosił raczej cechy treningu wytrzymałościowego... Teoretycznie wiem, że brzuch jest na tyle [...]
Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg
Chciałbym się dowiedzieć, kiedy w takim treningu mogę jeździć na rowerze lub pobiegać i pójść na basen? A najważniejsze to jakie obciążenia zastosować? Myślę o 75% CM w pierwszej serii, 85% w drugiej i 95-100% w trzeciej. Czy taki trening jest na mase czy siłe? Zamierzam do tego brać białko stacka kreatynowego i kreatyne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
